Hakiki Tereyağı

Hakiki tereyağı, her ikisi de bir kişinin kanındaki düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü veya kötü kolesterolü artırabilen doymuş ve trans yağlar içerir.

Diyetimizdeki doymuş yağın çoğu, kırmızı et, yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvansal ürünlerden gelir. Bu yiyeceklerin hepsi de kolesterol içerir .

Birçok insan, çok miktarda kolesterol yemenin kanlarındaki kolesterol seviyesini doğrudan artıracağına inanır. Bununla birlikte, Diyet Yönergeleri, diyet kolesterolü ile kandaki kolesterol seviyeleri arasında bir bağlantı olduğuna dair çok az kanıt olduğunu söylüyorlar.

Hakiki Tereyağı ve kan kolesterol düzeyleri arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ayrıca bazı tereyağı ikameleri öneriyoruz ve kolesterolün nasıl düşürüleceğini açıklıyoruz.

Margarin bitkisel yağ kullanır, bu nedenle genellikle hayvansal yağ içeren tereyağından daha az doymuş yağ içerir.

Hakiki Tereyağı kolesterol seviyelerini nasıl etkiler?

Bir yemek kaşığı tuzsuz hakiki tereyağı 31 miligram (mg) kolesterol ve 7.2 gram (g) doymuş yağ içerir.

Kaynak : (tavsiye) LDL kolesterolünü düşürmeyi hedefleyen herkes, toplam kalori alımının yüzde 5-6’sından fazlasını doymuş yağdan almamalıdır. 2.000 kalorilik bir diyette bu, günde 11-13 g doymuş yağa eşittir. Bu nedenle, iki yemek kaşığı tereyağı, çoğu insanın günlük tüketmesi gerekenden daha fazla doymuş yağ sağlar.

Çok sayıda doymuş yağ yemek, bir kişinin LDL kolesterol seviyesini artırabilir. Tereyağı çok fazla doymuş yağ içerdiğinden, kolesterolü yüksek kişiler her gün ne kadar tükettiklerine dikkat etmelidir.

Ancak, LDL ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) seviyeleri arasında uygun bir oranı korumaya odaklanması gerektiğini, yazarlar bir kişinin doymuş yağ tüketimi ile kalp hastalığı veya felç  riski arasında güçlü bir bağlantı olmayabileceğini belirtiyor.

Yüksek kolesterolün belirtileri ve riskleri

Yüksek kolesterol her zaman belirgin semptomlar üretmeyebilir. Bu nedenle, bazı kişilerin serum kolesterol seviyelerini kontrol etmek için kan testine ihtiyacı olabilir. Yüksek seviye ateroskleroz adı verilen bir duruma yol açabileceğinden kandaki kolesterolü izlemek önemlidir.

Ateroskleroz aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• sertleşmiş arterler
• Gögüs ağrıları
• Kalp krizi
• Felç
• Periferik arter hastalığı
• böbrek hastalığı

Kolesterol seviyelerini düşürmek

Birçok kişi yüksek kolesterol teşhisini takiben ilaç kullanırken, aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir:

• lifli kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar gibi çok sayıda sağlıklı, kalp hızlandırıcı gıda yemek
• Kısmen hidrojene yağların, kızarmış yiyeceklerin ve trans yağ içeren yiyeceklerin alımını sınırlamak
• bol meyve ve sebze yemek
• yağlı etleri hindi , tavuk ve balık gibi yağsız etlerle değiştirmek
• Diyette mercimek ve fasulye dahil lifli ve protein açısından zengin bitki kaynakları dahil
• her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak
• alkol alımını sınırlamak
• sigarayı bırakmak
• sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışmak

Hakiki Tereyağı vs.

Doymamış yağ oranı yüksek, ancak doymuş ve trans yağlar düşük olan yağlar, tereyağı yerine kalp için sağlıklı ikamelerdir. Bunlara avokado, zeytin ve ayçiçek yağları dahildir.

Bazı insanlar hakiki tereyağı yerine margarin kullanır, ancak bu değiştirmeyle ilgili çelişkili kanıtlar vardır.

Margarin bitkisel yağ kullanır, bu nedenle genellikle hayvansal yağ içeren tereyağından daha az doymuş yağ içerir.

Bununla birlikte, sert margarin doymuş ve trans yağlar da içerebilir, bu nedenle beslenme etiketlerini kontrol etmek en iyisidir.

Bir kişinin yüksek kolesterolü varsa, doktorlarına kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek stanol bazlı yayılmalar veya steroller kullanmalarını isteyebilirler.

Farklı tereyağı alternatiflerinin besin profillerini hızlı bir şekilde karşılaştırmak mümkündür. Gıda ambalajlarındaki beslenme bilgilerine bakmak, insanların sağlıklı seçimler yapmasına da yardımcı olabilir. Amaç, doymuş ve trans yağ alımını mümkün olduğunca sınırlamak olmalıdır.

Yüksek kolesterolü olan bazı kişilerin ilaca ihtiyacı olabilir, ancak doktorlar genellikle başlangıçta her zaman bu ek diyet değişikliklerini önerecektir:

• zeytin, avokado veya ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlarla yemek pişirmek
• tereyağı, krema veya ekşi krema yerine yoğurt kullanmak
• otla beslenmiş hakiki tereyağı seçimi yapmak
• lezzet katmak için tereyağı yerine tereyağı spreyleri kullanmak

Özet

Son araştırmalar, diyetteki kolesterolün kan kolesterolünü güçlü bir şekilde etkilediğine dair orijinal inanca karşı çıkıyor. Kan kolesterolündeki artışa katkıda bulunabileceğinden, doymuş ve trans yağ konusunda dikkatli olmak önemlidir. Yüksek kolesterolü olan kişilerde ateroskleroz, felç ve kalp krizi gibi belirli durumlar ve hastalıklar için daha yüksek risk olabilir.

Hakiki Tereyağı kalori ve yağ bakımından yüksektir, bu nedenle insanlar onu ılımlı bir şekilde yemeli veya sağlıklı doymamış yağlarla değiştirmelidir. Çok fazla tereyağı yemek kilo alımına katkıda bulunabilir ve LDL kolesterol düzeylerini yükseltmede rol oynayabilir.

Bir kişi, doktoru aksini söylemediği sürece, sağlıklı bir diyetin parçası olarak ılımlı bir şekilde hakiki tereyağının tadını çıkarmaya devam edebilir.

Amasya’da ki köyümüzde meralarda dolaşan ve doğal otla beslenen elde ettiğimiz hakiki tereyağımızı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Şimdi satın al : https://koysev.com/dogal-koy-tereyagi-1kg/

Hakiki Tereyağı fiyatı 1 kg:

Hem uygun hem de katkısız, doğal,  hakiki tereyağı, online satış sitemiz : www.koysev.com üzerinden sipariş vererek ulaşabilirsiniz.

Sosyal medya hesaplarımız Instagram : @koysevciftligi Facebook : Köysev çiftliği bize ulaşarak da sipariş verebilirsiniz. Ayrıca WhatsApp iletişim numaramız: 0543 628 28 58

Köysev tescil/patenti alınmış, Üretim çiftliğimiz Amasya da olup ürünlerimizin tamamı TARIM VE GIDA BAKANLIĞI onaylıdır. Ayrıca Köysev Çiftliği bir kadın girişimci tarafından kurulan KOSGEB destekli girişimdir. Ürünlerimizin hiçbirinde katkı ya da koruyucu madde bulunmamaktadır.

Hakiki köy tereyağı fiyatı: Sipariş vermek için tıklayınız